最佳 文化 大流行日记:寻找东京的正念

大流行日记:寻找东京的正念

一个怀疑论者在首都有意义的生活

经过 约旦绿色

只是关于A. 东京陷入锁定。 S.tores早早结束,人们是 恐慌购买卫生纸 而日本政府正在向远程努力工作。作为一个喜欢我自己公司的人,就像我喜欢他人的公司一样,这个命令就像一口气的新鲜空气。我想自己:我会以自己的步伐搬家,工作 my own time 而且,最重要的是, 终于解决了那些个人项目我’ve been 意思是开始。这是许多人的心态 fellow Tokyoites 去年春天,但11个月,一个夏天在室内度过,孤独的圣诞节后,我破裂了。

时钟 日本的额外时间就像任何学生栏的粘性舞池一样:这是不可避免的。从家里工作,从所有生命之路都留下了劳动人员,加班时的显着增加。一种  mainichi.  报告显示,超过一半的调查员在家里工作较长的工作时间和65% 承认在假期工作未付的加班。 从家里工作“leaving work” difficult. My bedroom had become my office and my 厨房,员工室。长时间的压力锁定最终影响了我的 sleep. 在长期以来,我可以考虑工作。 我完全没有动力,而且 长时间的压力锁定最终影响了我的 sleep. 休息不足 was to blame for 在白天制作的错误。

我在循环中。

在一个 与朋友的对话,我提到我无法重点关注和陷入困境的陷入困境的公寓的四墙上的持续压力。 M有衬衫,她说,可能是解决方案。我一直对大多数自助书籍和应用持怀疑态度,但我没有想法。我潜伏了。

努力赢回我的晚上,我需要自我强加的不可用的规则。当时时钟击中下午7点我会退出工作电子邮件,关闭我的工作手机,整齐地将工作项目放在地板上的一堆上。无压力的夜晚是蜿蜒下来的。能够放松’但是,保证了一个良好的睡眠,我也需要修复我的破损时间表。我不得不结束我醒来的夜晚,直到3点担心客户项目或试图忽视世界上当前的Netflix。 “Go to sleep early,”我想,但害怕失踪 在夜间的活动和谈话中让我保持 被困在Twitter的无限涡旋盘上 - 我们都知道Twitter上没有任何好事。

我也给了自己的个人电话和个人笔记本电脑的截止时间。从我们的屏幕发出的蓝光有助于抑制褪黑激素,这是我们的身体需要帮助我们睡眠良好的激素。较少的屏幕时间在一天结束时的意思是更多的褪黑激素,因此更加甜甜的睡眠。

但是在20分钟之后,他们将在床单上闲逛并依偎在一起’足够了。如果我早早睡觉,避免加班的加班也很重要。我发现,简化了我的夜间惯例 有益于这种变化。我们大多数人住在日本公寓中,该公寓可以描述“cozy” in their listings, 这只意味着您可以随意使用有限的空间。喜欢做晚餐的简单事情有时候 little longer in my 小小厨房,但用餐准备几天’不值得的侧面或主要的菜肴 烹饪时间,大大省了我一周的时间。对于那些没有的人’T有膳食准备空间,日本超市有健康,平衡的原水 您可以每隔一天存放食物。 我减少了咖啡因摄入量,在下午3点后禁止咖啡和喜欢。 更进一步,我将手机设置在卧室的另一端充电,当我完成它时会关闭我的笔记本电脑,而不是只是在睡眠模式下保持它。这意味着我必须经历艰苦的过程,重新开始又一次,而且在床上留在床上,我’d宁愿留在床上。

醒来并在床上呆在床上,一个早晨的人没有。除了有一个傍晚的日常套装外,我不得不在一天的凌晨进行同样有意义的时间表:咖啡和一顿清淡的早餐,然后击中当地的健身房,以获得艰难的锻炼。不再,不少。 aren’我所在地区的早晨人们所以我’vers给自己一切机器。 My早上现在释放了自己。早上的跑步仍然有点舒适的区域,但我确实发现自己在我的早晨沉迷于我的爱好。 P.热法和学习日本人成了 小时刻我期待着前一天晚上睡觉的时候。 在我的爱好上花了几个小时很大程度上有助于减轻压力;这几个小时只是我的和我的。随着大流行仍然非常肆虐,走路成了一个消遣。一个好的 播客 和公园都是你所需要的。祝你好运,东京有丰富的 美丽的公园和花园 我们可以全年享受。

我的心情抬起,我的思绪感到不那么多云,我能够比以前更好地组织我的思想和日常时间表。我还在我的清晨健身房举办了一个朋友,这是一个70岁的马拉松赛道,一个毫不突然地开始告诉我早晨跑的好处和一个傍晚’睡觉。我把它当作宇宙告诉我我在正确的道路上。