最佳Sivananda Yoga:将基本面放在焦点上

Sivananda Yoga:将基本面放在焦点上

经过 Vivian Morelli.

随着城市周围提供的所有不同种类的瑜伽课程,开始甚至只是围绕所有不同的可能性包装脑袋可能会令人困惑。

如果您想回到基础知识并了解瑜伽背后的精神纪律,Sivananda提供传统的瑜伽课程,整合诵经和冥想。无论您是瑜伽初学者还是长期从业者,这种真实的做法都适合每个人,它可以帮助您保持健康的身体和一个和平的思想和精神。

非营利性Sivananda组织被命名为Swami Sivananda,这是一个有影响力的20世纪的精神老师,并由他的一个门徒建立,斯旺西Vishnudevananda,他一直到西方的练习,在蒙特利尔建立了第一中心,加拿大,1959年。此后,该组织在全球开设了近60个瑜伽中心,因此您可以在移动或旅行时轻松地与行李一起使用。

这一承诺从镇周围健身中心提供的瑜伽灵感训练的完全不同的经验。 Sivananda蒸馏瑜伽的基本教学到五点:适当的放松,适当的呼吸,适当的运动,适当的饮食(素食主义者)和适当的思考和冥想。通过遵循这些指导方针,人们可以达到平衡 Sadhana. (精神纪律),并对他们的生活作出积极的变化。

好奇了解更多,虽然我们没有多少先前的瑜伽体验, 东京生活 尝试了一个晚上课程,一个温和的练习适合在漫长的工作日结束。 Sivananda Centre酒店距离Koenji Station仅有几分钟的步行路程,是一个宁静的避风港,似乎是世界远离东京的喧嚣。工作室本身宽敞,装饰着一些印度教雕像,自动淡淡的香动味道让我们感到放松。虽然大多数课程主要以日语举行,但即使您不是熟练的日本演讲者,也很容易遵循说明和动作。

教练Vijay Surya领导课程
教练Vijay Surya领导课程

在展开瑜伽垫并开始与一些基本的延伸和呼吸练习开始后,课程顺利地发展成一些姿势,我们后来发现是Sivananda实践的12个基本姿势的一部分。大多数班上的学生都有不同的技能水平,所以我们鼓励我们根据自己的步伐进行:我们甚至设法在技术和友好的教练的帮助下实现了一些更具挑战性的姿势。结合了一些体力和冥想,以及吟唱和一些放松实践,90分钟的班级飞行,让我们感到完全放松,我们的肌肉完全从锻炼中伸展。

At Sivananda, “Morning Satsanga”(冥想,诵经和谈论精神科目)也从早上6点开始,任何人可以免费下车(欢迎捐款),所以跟着“Asa-Yoga”(早上瑜伽),一个60分钟的短瑜伽课,这是一个理想的方式来开始早晨,在工作一天之前放松。 他们建议从初学者课程开始,然后加入全周持有的开放课程,这是习惯于Sivananda基础知识的人的理想选择。大部分时间都有英语教师,但它’最好地打电话或通过电子邮件发送中心,以便在您想参加课堂时提前了解。工作人员很乐意回答任何问题。 此外,私人课程也适用于那些喜欢赶上并继续前进到一个下一级的人提供。

–Vivian Morelli