最佳夏季健康水合

夏季健康水合

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随着夏季现在全面展开,它比以往任何时候都更加重要。上个月末,该领域的专家在国际生命科学研究所(ILSI)和ILSI北美举行的会议上汇集了讨论了保湿的重要问题。

虽然它可能似乎是第二种性质,但充分保湿自己需要比人们想象的更多努力。会议的第一位客座扬声器是来自可口可乐公司的Maxime Buyckx,他将对公众进行教育问题的重要作用。 “水合是必不可少的,以及与性能和健康的联系,”他说。

特别是,最容易脱水的两个人口统计群是儿童和老年人,因为这些群体中的人们往往没有意识到它们脱水,直到他们开始经历更严重的症状。近年来在全球经验丰富的不可思议或不可结道的炎热天气期间已经观察到这种发生。

然而,根据ILSI进行的科学研究,符合常见观点,仅仅是所有非酒精饮料水合物,均为平等。该研究表明,热量和/或含咖啡因(果汁,甜味饮料,茶叶或咖啡)的饮料均有相同的效果,当提供到身体所需的液体时都具有相同的效果。

虽然考虑饮料的健康影响也很重要,但别克斯说,轻薄的饮料应该吸引较年轻的饮料,以避免脱水的症状。

另一位嘉宾演讲者是格鲁吉亚理工学院炼金工生理实验室主任Mindy Millard-Stafford博士。她的演讲专注于该机构在体育活动期间的水合研究。

作为“运动饮料”的饮料需要不同的成分,因为身体需要在劳累期间的液体不仅仅是液体,特别是在高强度运动期间。 “在体育中,我们不能在很长一段时间内保持葡萄糖,”米尔德 - 斯塔福德说。出于这个原因,合适的运动饮料包括许多碳水化合物,因为“我们主要在体育中氧化[这些]。”这种饮料还包括电解质,使其成为等渗,溶解度接近血液。

“当提供给身体所需量的液体时,卡路里和/或含咖啡因的饮料都具有相同的效果。”

像水瓶座这样的热门饮品有助于保持体液,等离子,核心温度和心跳。这种性能饮料防止运动员在长时间的劳累期间达到疲惫。

加入钠(通常以盐形式)有助于消费者保持其“渴望驱动”,这在避免脱水方面至关重要,特别是当运动员每小时失去大约两升的剧烈体力活动。格鲁吉亚科技进行的一项研究表明,与养育具有人造甜味剂的安慰剂的人相比,喝碳水化合物的水合的运动员在水合中提高了6%。电解质适用于打击消热和关节应变。

该会议的第三届嘉宾嘉宾,来自达纳尼公司的L. Le Bellego博士,讨论了水合和健康的未来。研究小组调查了全球几种水合模式和趋势。

一些令人惊讶的是,各国政府和非政府组织的液体摄入量的建议差异。世界卫生组织(世卫组织)推荐每天1.5升,而美国和加拿大建议2.2升女性和3升的男性。这些建议具有局限性,因为饮食,气候甚至物理特征等因素并不总是考虑,使得这些建议仅仅是宽松的指导。

在2008年在日本的18至25岁的调查中进行的调查中,结果几乎令人震惊。平均而言,每日摄入量仅为每天1.5升,许多饮用一天少数一半。

眼开幕会议强调了适当水合的重要性,并且通常如何破坏这个问题,特别是对于年轻人和老年人来说。日本市场的市场份额超过其饮料的公平份额,以保持水分,特别是在这个炎热的季节,所以不要忽视那个唠叨的渴望,而是停止在一个永远的自动售货机或便利店的一个清爽的饮料。

外部链接:
ilsi日本,主页